כעס, מי אתה?\ ד"ר רוני גז-לנגרמן
הרגש הזה, כעס, מטלטל ובועט ומכאיב בבטן עד שזה כובש את הלב.
אבל מה התפקיד שלו?
מה הטעם בו, שבכל כל פעם הוא חוזר, והעשן יוצא מהאוזניים
שלא לומר, שעם הופעת כעס, יש תחושות נוספות המגיעות
כמו חברה' שלא ממש היינו רוצים אותם בסביבתנו באותו הרגע.
הצבעים שלו אדומים וזועקים, והוא לא משחרר..... חוזר שוב ושוב, מתעקש ללמד אותנו שיעור.
מה השיעור שהוא מנסה ללמד אותנו בכל פעם מחדש???
למעשה, כעס הוא רגש המזמן את האדם להתבוננות פנימה לתוך עצמו.
התבוננות וחקירה עצמית אודות בהירות דברים כלפי אדם אחר, קביעת גבולות הכלה, ושאלות כגון האם וויתרתי על עצמי או על עקרון וערכים שחשובים לי.
כעס הוא ההזמנה להתבונן במראה, של פניו או התנהגות אדם אחר. אותו אדם, בהתנהגותו, מספר לנו משו מאוד חשוב על העצמי שלנו.
בזמן כעס, דווקא התופעות הפיזיות המתלהמות, דפיקות לב מואצות, מבקשות התכנסות פנימה,
ואף התבודדות שבמהלכה נוכל לעבד את הרגש הזה באמצעות שאלות ממוקדות.
כעס, הוא כמו נורת אזהרה אדומה, שמסמנת לאדם היכן
הוא אולי ויתר על עצמו?
והיכן שכחנו להגדיר לעצמנו מה מותר ומה אסור למען הרווחה הנפשית שלנו.
כעס הוא מנגנון של התבוננות פנימה, בעצמי שכל כך מתקשה לעכל התנהגות של אדם אחר.
כעס מזמן את האדם לשאול שאלות כגון:
מה עורר אצלי את הכעס?
האם הרגשתי שלא הקשיבו לי?
האם הרגשתי חוסר הדדיות בקשר?
האם שכחתי לומר בקול רם וברור מה מתאים לי במערכת היחסים ומה לא?
כעס הוא מתנה רק במידה ואנו מצליחים לשאול את עצמנו? מתי ומדוע איפשרתי לאחר לחצות גבול
יש כאן תהליך של קבלת אחריות גם במצבים שלעתים נראה שאינם קשורים אלינו כלל וכלל.
משפטים כגון: "איזו חצופה החברה הזו, בכלל לא מתחשבת בי..." צריכים להיות מנוסחים באופן הופכי:
מתי ומדוע איפשרתי לחברה הזו לחצות את הגבול?
תשאלו את עצמכם מתי ובאילו סיטואציות אתם כועסים?
בכל פעם שאתם מאשימים את הצד השני,
תבררו עם עצמכם היכן התפקיד שלכם ביצירת גבולות ברורים מול התנהגות האחר.
תודעה מסוג זה, תפחית את מצבי הכעס בחיים שלכם.
הקריאה של הכעס לנטילת אחריות על מצבים והכרת העצמי,
הוא אחד מהשיעורים החשובים ביותר שרגש יכול לעשות למען כל אדם ואדם.
