כוח השהייה ומשל סיר החלב\ ד"ר רוני גז-לנגרמן
כוח השהייה:
במצבים בהם יש אינטראקציה שמובילה לרגשותינו להיות במצבי קיצון: כעס גואה, תיסכול, התרגשות גדולה
כדאי להשתמש בכוח ההשהייה.
כוח זה מאפשר לנו להימנע מתגובות אימפולסיביות, ולהבין שסף הרגש שעלה מבקש מאיתנו גם להבין מה היה בהתנהגותו של הצד השני וגם להכיר את התגובות שלנו שלעיתים קרובות אינן משרתות אותנו.
פעמים רבות, האינטראקציות שבהן עוצמת הרגש גואה, שייכת למעגלים אישיים וחשובים, ולכן כדאי שנפעיל את מנגנון ההשהייה, במטרה להיטיב עם הקרובים לנו ועם עצמנו.
היכולת לקלוט, ולהיות קשובים לרגשות הראשוניים שלנו- יוכלו לסייע לנו ולהגדיר מהי הפעולה הנכונה שעלינו לעשות באופן תבוני, אך ורק אם נצליח להכניס את עצמנו למצב של קשיבות.
קשיבות תיתכן כאשר נפעיל את מנגנון השהייה.
אם כן, מהו מנגנון השהייה?
את שהיה- להשאיר במנוחה בצד, ולא לאפשר לו להיות המזון לתקשורת.
מה שהיה ברגע מסוים- אם זה כעס, אם זו בקשה, אם זה תיסכול וגם אם זו מחמאה.
היו קשובים לרגשות הראשונים שעלו בכם בסיטואציה.
היכולת לקלוט ולהיות קשובים לרגשות ראשוניים אלו- יוכלו לסייע לנו ולהגדיר מהי הפעולה הנכונה שעלינו לעשות.
למשל: הילד שלכם התחצף אליכם .
מהו הרגש הראשון שעלה בכם?
=האם אמרתם לעצמכם: חוצפן, איך הוא מדבר אלי? יתכן שאמרתם לעצמכם נפגעתי , הרגשתי חסר אונים.
...נפגעתי באופן אישי
רגש כזה, לפני שהוא עובר עיבוד מסביר לאדם את מהות הפגיעה.
שימו לב, שהרגש הראשוני, מתחבר באופן מיידי למהות הפגיעה שהפעילה את מערכת הרגש לשיאים.
משל סיר החלב
דמו בעיניכם סיר חלב, שהעמדתם על הגז. אם אתם נמצאים ליד הסיר, בוחשים, מנמיכים ואט אט מגבירים את
האש, החלב לא יגלוש ולא יישרף. הוא יהיה במידה נכונה. אתם תהנו ממנו.
אך אם הנחתם על הגז סיר חלב, ללא השגחה, התוצר שתראו, תריחו הוא חלב גולש, שרוף, מלכלך. האם אתם יכולים לכעוס על החלב? לא!!! הרי מי שגרם לתהליך של גלישתו, לכלוך הכיריים וכו' הוא האדם שלא השגיח על התהליך. אבל אל תתבלבלו, גם לחלב יש חלק משלו, שהרי יש לו מאפיינים הייחודים לו. אם נשווה לצורך העניין סיר חלב רותח, מול סיר עם מים רותחים התוצרים יהיו שונים לחלוטין.
בתקשורת מקרבת, אנו לומדים ויודעים על עצמנו מתוך תהליך של התפתחות אישית, והיכרות עם המהות שלנו, ומן הצד השני לומדים להקשיב למאפייני האחר- כאן טמון הגרעין, האטום הבסיסי של תקשורת מקרבת.
אם כך, מדוע על סיר חלב לא נצעק, או נכעס?
מדוע על ילד שלכם שהוא חלב, כאשר הוא מגיע לנקודת רתיחה, תוציאו עליו כעס ורפש?
גם למים וגם לחלב יש נקודות רתיחה, את ההתנהגות שלהם שונה.
לכל בני האנוש נקודות רתיחה, התגובות שלהם שונות לאותם מצבים.
הכר את מושג טווח השונות:
החובה להכיר בשונות של כל אחד, סיר מים רותח, מבקש משהו אחר מסיר חלב רותח.
שניהם צריכים השגחה, שניהם צריכים תשומת לב, אך המינון שונה.
מה אתם? חלב או מים?
למדו את השונות, את הצרכים של בני ביתכם, אך יותר מהכל למדו את תגובתכם הלא מודעת לכל אחד מבני המשפחה, ותגובתכם האוטומטית בסיטואציות של נקודות רתיחה, או במצבים של עומס וכיוצ"ב.
