על התמודדות במצבי לחץ ומשבר- על יכולת הבחירה במציאות לא רצויה -ד"ר רוני גז-לנגרמן.

בכל יום, בכל שעה, הבחירה נמצאת בתודעה של האדם. בכל יום בכל שעה, הבחירה למצוא את האור, היא מן המלאכות המורכבות ביותר.

אור, גם אם הוא נמצא בתוך אפלה גדולה, הוא נוכח ונותן תקווה, ובתנאי שיש באדם אמונה שגם האור הקטן הוא הניצוץ לאור גדול.

באחד מימי החורף, שבהם הפסקת חשמל הופיעה לרקע קולות הרעם והבזקי הברקים, ברגע אחד, הכל הפך חשוך. בחושך הפתאומי, קשה למצוא את המתג לאור וקשה למצוא את הסובבים אותנו. רגע אחד, שהטבע מקיים עבורנו שוב ושוב...

רגעים אלו, מגיעים לתודעתנו במצבים של פרידה, של בריונות, של מלחמה.... ומפעילים את מנגנוני ההישרדות שלנו. היכולת שלנו לפעול באופן הישרדותי היא הצלה, היא היכולת לשמור אל עצמנו ועל צאצאינו וקרובינו. הבעיה היא, נוכחות מתמדת במצב הישרדותי המכלה את היכולת של הגוף והנשמה לנוח, לראות את הטוב. בנוסף לזה, החזקה באמונות של כאב, של היעדר תיקווה מגבירים את תחושת הלחץ ואת היעדר התקווה.

במצבי לחץ, יהיו אשר יהיו, בין אם לחץ לקראת בחינה, או לחץ במצבי מלחמה, ניתן לגייס את הבחירה שלנו לתודעה שבה כן נמצא את החיבור לאור קטן (אור הוא אור). בצבי חושך, כאב גדול, עלינו לבחור לראות, להיזכר, ליצור נקודת אור (מה שאנחנו חושבים, זה מה שאנחנו רואים ומרגישים).

בכדי שנוכל להגיע עם תודעה מיומנת, תודעה המבקשת ליצור או להיזכר בנקודות אור במצבי לחץ ומשבר, עלינו לתרגל יום יום, חיבור לנשימה. תרגולי נשימה, מאפשרי לאדם למנן את תדר המחשבות הבלתי פוסקות, לגלים שקטים יותר. כאשר אנחנו מבקשים מהתודעה להתחבר לקצב הנשימה, רצף ואיכות המחשבות משתנים. תרגול יומיומי, מאפשר לגוף רגיעה, והגוף זוכר את התחושה המפיגה את המתחים.

הרעיון הוא בבחירה לתודעה צלולה יותר, הבחירה מתרגמת את המחשבות לגוף רגוע, מה שישפיע על התנהגותנו.

על מנת שהתרגול יהפוך למעשי, מומלץ לבצע תרגילי נשימה 5 דקות בראשית היום, ובהמשך ניתן להאריך את זמני התרגול. על-מנת שהמחשבות תעבורנה לתדר רגוע יותר, מומלץ להקשיב להנחיות לנשימה מודעת.

כאשר מופיע מצב המגביר את הלחץ בחיינו, זוהי בוודאי לא מציאות רצויה. ככל שננסה להתנגד למציאות הזו, כך יהיה לנו קשה להתמודד עימה. הרעיון בבחירה מודעת שלא ניתן (בהכרח) לשנות מציאות לא רצויה, היא הבחירה למה שקיים כאן ועכשיו, באמצעות תירגולי נשימה מודעת. העלאת המודעות לכך שויכוח עם הקיים היא התנגדות ושהתנגדות מגבירה כאב, יכולה להרפות את ההתנגדות. מנקודה זו, מיכל התודעה נשאר פנוי יותר להתמודד עם עומקים שונים לסיבות להתנגדויות בחיינו.

יש לנו תמיד את יכולת הבחירה, מה שאנחנו חושבים זה מה שאנחנו רואים, חווים ומרגישים.

לשם תרגול: מצ"ב ממדיטציה: לקבל את הרגע, בהשראת ביירון קייטי -חוקרת רוח ותודעה.